４０代からはじめるお口のエクササイズ

こんにちは。歯科衛生士の井田です。

お口の筋肉は年齢とともに衰えてきますが筋肉は基本的にエクササイズすることである程度よい方向へ改善していきます。

今回は簡単なエクササイズをいくつかご紹介していきます。

・ペットボトルエクササイズ

ペットボトルに息を吐いたり吸ったりするエクササイズ。

ペットボトルは「いろはす」など柔らかめの素材でできたものがおすすめです。ペットボトルを一旦クシャクシャにしてから使用します。

・ほっぺふくらましエクササイズ

唇を内側に巻き込み頬を膨らませるエクササイズ。

まずは頬を膨らませた状態でご自身の限界の時間を測り、それに近い時間を目標にして毎日５セットほど行うとよいでしょう。

ご自宅で簡単にできるエクササイズなので筋肉を保つため、また衰えを感じたかたでは筋力を取り戻すために生活に取り入れてみてください１若いかたにもおすすめです。