お口の機能をアップするエクササイズ

こんにちは。歯科衛生士の井田です!(^^)!

みなさんお口の老化のサインを見逃してはいませんか？最近むせや咳払いが増えた、食べ物がのみこみづらい、歯科の診療中にお口に水をためられずにむせたなどそんな経験はないですか？

低下したお口の機能を改善するためのエクササイズにトライしましょう！

☆唾液線マッサージ

・耳下腺　１耳の下より少し前を人差し指、中指、薬指でまわすように刺激する　２ゆっくり優しく10回ほど繰り返す

・舌下腺　１親指を立てて顎の下を押すように刺激する　２優しく10回ほど繰り返す

・顎下腺　１親指を立てて顎の下にはめるように置く　２後ろから前へ10ほど動かす

期待される効果…顎の裏や両耳の手前にある大唾液線を刺激することで唾液の分泌が促される

☆ベロ回し

１お口をぎゅっと閉じ舌を歯とくちびるの間にいれる２歯の上を舐めるように舌を一方にゆっくり大きく100回まわす　３反対方向にもゆっくり大きく10回まわす　※1日3セットを目安におこないます

期待される効果…舌の根元の筋肉が鍛えられ食べ物をのどに送り込む力が上がる。舌やくちびるの筋肉がつき舌や頬を噛みにくくなる。唾液線が刺激され唾液の分泌が促される

みなさんも是非やってみてください！！