マスクをしてお口が乾く？

こんにちは、歯科衛生士の浦沢です。

今回はマスク着用時に気を付けたいことをお話します。

・口呼吸

ついお口で呼吸をしてしまうと、口の中が乾いてしまいます。

唾液の量が減ったり、乾いている箇所があると、唾液の自浄作用がうまく働きません。

前歯は唇に触れていることで物理的な清掃作用も働いています。

お鼻が通るときは、口を閉じて鼻呼吸を心がけてください。

・表情筋機能の低下

マスクが顔半分を覆っていることにより、表情筋を動かす機会が減ります。

口腔周囲筋が衰えると、筋肉のこわばりやたるみ、口腔機能の低下を引き起こす可能性があります。

お口の体操をしてみてください。

☆唇の運動

①唇を「うー」とすぼめる

②「いー」と横に開く

☆頬の体操

ぶくぶくするイメージで頬を膨らませた後、すぼめる動きを繰り返す

☆舌の体操

①口を閉じて、舌を左頬の粘膜に強く押し付ける

②右頬も同じように行い、左右交互に繰り返す

ぜひ試してみてください！