あいうべ体操でお口の筋トレ!

あいうべ体操でお口の筋トレ!

こんにちは、歯科衛生士の浦沢です。

あいうべ体操とは、舌筋をはじめお口の周りの筋肉が鍛えられる体操です。

口呼吸の改善や、顔のたるみ・しわ改善、食べる・飲みこむ機能の向上など様々な効果が得られます。

 

「あ~」「い~」「う~」「べ~」の形に口を動かすだけの簡単な体操です。

「あ~」で大きく口を開ける

「い~」で大きく口を横に広げる

「う~」で唇を尖らせて前に突き出す

「べ~」で舌を顎先に向けて突き出す

これを1秒ずつ、10セット行います。ポイントは、動きを大きく思い切りやることです。

1日3回できるとより効果的です。

今からぜひやってみてください!

あいうべ体操でお口の筋トレ!