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2024/11/17
片側噛みを続けると、顔がゆがむ！？
2021/05/29
あいうべ体操でお口の筋トレ！
こんにちは、歯科衛生士の浦沢です。
あいうべ体操とは、舌筋をはじめお口の周りの筋肉が鍛えられる体操です。
口呼吸の改善や、顔のたるみ・しわ改善、食べる・飲みこむ機能の向上など様々な効果が得られます。
「あ～」「い～」「う～」「べ～」の形に口を動かすだけの簡単な体操です。
「あ～」で大きく口を開ける
「い～」で大きく口を横に広げる
「う～」で唇を尖らせて前に突き出す
「べ～」で舌を顎先に向けて突き出す
これを１秒ずつ、10セット行います。ポイントは、動きを大きく思い切りやることです。
1日3回できるとより効果的です。
今からぜひやってみてください！
