どこに舌を置いていますか？

こんにちは。歯科衛生士の浦沢です😀

突然ですが、今舌の先をどこに置いていますか？

上下の歯と歯の間だったり、下の歯の裏だったり、人それぞれだと思います。

正しい舌の先の位置は上顎の裏、図の位置です。

これを「スポット」といいます。

舌は筋肉でできていますので、習慣のない方はスポットに舌を持っていくのが難しく、疲れると思います。

舌が低い位置にあることを「低舌位」といい、

・開口、口呼吸

・滑舌が悪い

・むせやすい

・歯列不正

・歯列接触癖

などを引き起こす可能性があります。

口腔周囲の筋肉は頬、唇、舌などが協調してバランスを保っています。

舌のトレーニングを紹介します。

「ポッピングトレーニング」

①舌の先端をスポットに当て、舌全体を上あごにぴったりと押し当てる

②舌の裏側にあるすじ（舌小帯）が伸びている状態を5秒間維持する

③ポンっと音を立ててはじく様に舌を上あごから離す

これを10回繰り返す

ぜひやってみて下さい！✨