お口のエクササイズ

こんにちは。歯科衛生士の井田です(‘ω’)

マスク生活が続きお口を動かす機会が減ってきていますよね。お口が運動不足になっていたりよくない癖がついていたりしないでしょうか。

手軽にできるお口のエクササイズをご紹介します！

１．スプーンを用意する（折れたりしない金属製のスプーンがおすすめ）

２．舌をつき出してスプーンを押し当てる（ぐっと舌に押しつけるのではなく軽く押し当てる程度に）

３．舌でスプーンを持ち上げる（スプーンの外側を舌の中央で押す→スプーンの内側の一番深い所を舌の先で押す）

舌圧が高まると舌がお口の中でだらっと垂れ下がらなくなり、飲み込みがよくなってムセが減ります。スプーンの外側は舌の中央、スプーンの内側は舌の先の筋肉のトレーニングに使えます。それぞれ５回を目標にやってみましょう！